مواد غذایی که کمک می کند بهتر بخوابید

سیب، این میوه بسیار مغذی سرشار از فیبر محلول است خوردن سیب باعث احساس سیری می شود. همچنین قند مورد نیاز بدن را تامین می کند بدون آن که افزایش چندانی در قند خون ایجاد کند.

دانه کدو تنبل: این روزها رژیم های غذایی حاوی غذاهایی است که منیزیم کمی دارد این دانه حاوی منیزیم است که به خواب راحت کمک می کند.

بلغور جو: غذاهای سبوس دار مانند بلغور جو، برنج و سبوس گندم سرشار از منیزیم است بلغور جو حاوی فیبر محلول است و خوردن آن باعث می شود در تمام طول شب احساس سیری کنید.

چای بابونه: بسیاری این چای را در از بین بردن مشکلات خواب موثر می دانند، اما اگر چای بابونه دوست ندارید می توانید چای لیمو یا چای بادرنجبویه را جایگزین آن کنید.