به گزارش هزارماسوله ،فردین منصوری در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: داوطلبان باید در این بازه زمانی، در کنار مرور منظم مطالب، تستزنی را در اولویت برنامه روزانه خود قرار دهند و مباحثی را که در آنها ضعف دارند، مجددا مطالعه کنند.
وی با تاکید بر اینکه حذف مطالعه هیچ درسی در این مقطع توصیه نمیشود، افزود: حتی اگر داوطلبی در درسی احساس ضعف میکند، نباید آن را کنار بگذارد، بلکه باید با برنامهریزی مناسب، سهمی هرچند محدود اما مستمر برای آن در نظر بگیرد.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی ادارهکل آموزش و پرورش استان کرمانشاه با اشاره به اهمیت مدیریت صحیح زمان مطالعه، گفت: داوطلبان بهتر است پس از هر یکونیم ساعت مطالعه، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنند. مصرف یک خوراکی سبک و انجام حرکات کششی ساده در این فاصلهها، به افزایش تمرکز و جلوگیری از خستگی ذهنی کمک میکند.
منصوری با بیان اینکه آمادگی ذهنی و روانی نقش مهمی در موفقیت داوطلبان در کنکور دارد، تصریح کرد: توصیه میشود داوطلبان حداقل هفتهای یکبار شرایط کنکور را بهصورت کامل شبیهسازی کنند، به این معنا که در محیطی آرام، پشت میز و صندلی مناسب، با رعایت زمانبندی دقیق و حتی با پوشیدن لباس رسمی، به سؤالات کنکور سالهای گذشته پاسخ دهند تا ذهن و بدن آنها با فضای واقعی آزمون هماهنگ شود.
وی همچنین اصلاح الگوی خواب را در این دو ماه باقیمانده به کنکوریها توصیه کرد و افزود: داوطلبانی که به بیداری شبانه عادت دارند، باید هرچه سریعتر ساعت بدن خود را تنظیم کنند، چون خواب شبانه علاوه بر ایجاد آمادگی جسمی برای روز آزمون، در تثبیت و سازماندهی آموختهها در حافظه بسیار موثر است.
منصوری تاکید کرد: بازه زمانی ساعت ۲۲ تا ۴ صبح، زمان طلایی خواب محسوب میشود و داوطلبان باید برنامه خود را بهگونهای تنظیم کنند که در این ساعات در حال استراحت باشند.
وی در ادامه با بیان اینکه داشتن میزان متعادلی از استرس میتواند برای داوطلبان آزمون سراسری محرک و انگیزهبخش باشد، تاکید کرد: اگر این استرس از حد طبیعی فراتر رود و عملکرد فرد را مختل کند، باید بهطور جدی مدیریت شود.
منصوری افزود: استرس طبیعی ناشی از قرارگیری در یک موقعیت خاص، با اضطراب بیمارگونه که با دلشوره مداوم و نگرانی نسبت به آینده همراه است، متفاوت است و داوطلبان باید این دو را از هم تفکیک کنند.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی ادارهکل آموزش و پرورش استان کرمانشاه، انجام تمرینهای تنفس عمیق، حرکات کششی سبک و پیادهروی منظم را از راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس عنوان کرد.
منصوری در ادامه با تاکید بر نقش خانوادهها در ایجاد آرامش برای داوطلبان، گفت: طرح مداوم موضوع کنکور در خانه میتواند خود عاملی برای افزایش استرس باشد.
وی با بیان اینکه خانوادهها باید فضایی آرام، امن و بدون تنش برای فرزند کنکوری خود فراهم کنند، افزود: در این دو ماه بهتر است از رفتوآمدهای غیرضروری و مهمانیهای مرسوم کاسته شود تا تمرکز داوطلب حفظ شود.
وی تاکید کرد: همچنین والدین باید با حفظ آرامش خود و تقویت روحیه امید در فرزندانشان، از تحمیل فشار روانی مضاعف به آنها جلوگیری کنند.
انتهای پیام
نظر شما
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد